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炒货机厂家告诉你孕妇宜吃的8种坚果
发布人:孙经理17719915288      发布时间:2021年8月20日 15:03:24      浏览次数:388

孕妇宜吃的8种坚果:核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗。
1.核桃
核桃补脑,是孕妇吃坚果中的首选,核桃的营养成分非常多,其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用。
2.瓜籽
吃瓜籽首选就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子,吃南瓜子能够预防肾结石疾病,但是要注意西瓜子属于寒性,孕妈要注意少吃,葵花籽能够降低胆固醇,比较肥胖的孕妇可以适量吃。
3.榛子
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,孕妇经常吃可以明目、健脑。
4.杏仁
止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建议一天吃3~5颗为宜。
5.芝麻
芝麻含有多种营养物质,每百克芝麻含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,特别是铁的含量极高。
6.腰果
腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
7.花生
花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故孕期适当食用花生,可以促进人体的生长发育。
8.板栗
栗子含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。食用板栗可预防高血压。



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