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黑瓜子的营养价值
发布人:郭鹏举18939103955      发布时间:2021年8月25日 17:13:40      浏览次数:215

1、黑瓜子属于高蛋白的健康休闲食品。

100克黑瓜子中含蛋白质32.7克,对比大家常吃的葵花籽(炒)100克也只有22.6克。这个数据比较高,意味着营养价值也高。

蛋白质对大家身体的作用是很多的许昌智工电磁炒货机。

它能供应能量,还能组成和修复组织、调节生理功能。

蛋白质是生命的象征,也是人体最重要的物质。

没有蛋白质就没有生命,蛋白质由20种氨基酸组成,电磁炒货机炒出来的黑瓜子就是好吃人体的各组织、器官都含有蛋白质。

QQ图片20200424104932.jpg

如肌肉组织和心、肝、肾等器官均含有大量蛋白质,骨骼,牙齿,指甲都含有蛋白质。

若一个人蛋白质缺乏的话,容易疲乏,肌无力。

大家一个人一天的蛋白质需要约60-90克。
每天吃些黑瓜子补充蛋白质,是很多体弱和健身人群可选择的,尤其是经常外出旅行的人,随身包里不妨多备几包黑瓜子,属健康坚果,适合每天吃一些。以原味的最好.

 

2、黑瓜子可降血压,护心脏。
钾是可以调节血压的。高血压的人可以适当吃些黑瓜子,镁有助于心脏健康。

 

3、黑瓜子含硒丰富,预防心血管疾病和癌症。

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值得一说的是西瓜子里所含的抗癌元素硒很丰富,100克所含的硒是23.44微克,而大家常吃的花生(炒)100克所含的硒是3.9微克,榛子(炒)100克所含的硒是2.4微克。

这样一对比来看,黑瓜子富含的硒是花生的大约6倍,是榛子的约10倍。

人体所需的营养素分为常量营养素和微量营养素。

人体对微量营养素的需要量是每天以毫克或微克计量的,虽然量微,却是保持人体正常功能所必不可少的。

硒就是微量营养素之一。

硒与心血管疾病:上个世纪末,科学家发现,象冠心病和动脉粥样硬化这样的疾病,其产生的机理也与缺硒引起的脂质过氧化物增多有关。

现代人得心血管疾病的比较多,平时饮食合理是关键。

大家可以选择一些富硒高的食物,富硒茶、富硒米、富硒鸡蛋、富硒水等。    

硒还可以清除活性氧自由基,硒的抗氧化功能使它能选择性抑制和杀伤癌细胞,增强机体免疫力,并能降低化疗和放疗引起的机体损伤,提高机体的耐受性。

补硒可以保护肝细胞、改善肝功能。

通过食物补硒对肺、肝、食管等多种癌症均有明显的预防和调理功效。


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