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秋季多吃坚果好处多多
发布人:徐真真18103993288      发布时间:2021年9月3日 15:58:16      浏览次数:189

秋季养生事项不容忽视。秋季人体的阳气逐渐收敛,也是辛勤的农民收获硕累果实的重要季节,此时正是食用各种美味坚果的好时候。今天小编就为大家推荐3种美味的坚果,不仅口感好,其所含的营养价值更是甚高.

适合秋季食疗养生的干果 坚果是人们日常休闲放松时常吃的一种美食,且坚果不仅具有极好的口感,同时其中所含的各类营养素对人体健康大有裨益。 

1、杏仁 

杏仁是一种十分常见的美味坚果,在杏仁中含有丰富的膳食纤维和维生素,这些物质都是人体所需的重要成分。杏仁对人体的消化系统也能起到一定的调节,因为杏仁具有下气的作用,且还含有丰富的脂肪油,而脂肪油成分还可以提高肠道黏膜的润滑效果,对于维持肠道机能产生极好的辅助效果。 

2、核桃 

核桃中含有丰富的磷脂、核桃油、锌、锰等多种人体所需的营养素,其中磷脂成分对大脑神经系统具有一定的保健作用,而核桃油则能抑制动脉硬化的产生,对于防治心脑血管疾病也是极好的。 另外,在核桃中还含有十分丰富的褪黑色素,这种物质是一种辅助睡眠的激素,因此对于一些患有失眠困扰的人群,则可以多吃点核桃来帮助人们安神助眠。 

3、花生
花生是一种很传统的坚果,并有“人参果”的美称,不仅美味,还富含极高的营养价值。 中医认为,花生性平、味甘,且能入脾、肺经,具有极好的润肺化痰、清热解毒的功效。 另外在花生中还含有丰富的脂肪,其含量可高达50%,并且多为不饱和脂肪酸,并且花生中所含的蛋白质含量也很丰富。
此外,在食用花生养生抗病的时候,一定要连着花生皮一起食用,因为花生中所含的各种营养素,在花生皮中的含量最高,而如果去掉花生皮便会大大降低其养生功效。

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